抜け毛の改善方法を解説 | コラム | 神奈川県横浜市都筑区仲町 仲町台駅【Lea Beach】

髪を触ったときに「抜け毛が多いな」と感じたことはありませんか？
抜け毛を防ぎたい方は多いと思いますが、それと同時にどうすれば改善できるのか分からない方は多いでしょう。
そこで当記事では、抜け毛の改善方法について紹介します。

▼抜け毛の改善方法
■ストレス発散
ストレスが溜まっていると、自律神経やホルモンバランスが崩れてしまい抜け毛が増加します。
そんな時はストレスを発散させましょう。
趣味の時間を作ったり、好きなことをすることでストレスを発散させることができますよ。

■食生活を見直す
髪を構成するのは、私たちの食事で摂取した栄養です。
偏った食事ばかり取っていると抜け毛が増加しますので、できるだけバランスの良い食事になるよう心掛けましょう。

■質の良い睡眠を取る
髪の成長を促進する「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されます。
特に睡眠に入ってから3時間後に「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に入り、通常よりも多く成長ホルモンを分泌します。
できるだけ質の良い睡眠を取るようにしましょう。

■タバコをやめる
タバコに含まれるニコチンによって、血行が悪化します。
血行が悪化すると必要な栄養が頭皮に行き渡らなくなり、抜け毛の原因になります。

▼まとめ
抜け毛の改善方法は、ストレス発散・食生活や睡眠の見直し・禁煙などが挙げられます。
抜け毛の原因に心当たりがある方は、上記の方法を試してみましょう。
Lea Beachでは、髪質改善を意識した美容室を運営しています。
経験豊富なスタッフが在籍していますので、いつでもお問い合わせください。